ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЙ КОМПОНЕНТ НА УРОКЕ

УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
И АКТИВИЗАЦИИ МОЗГОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

   1.Упражнение «Раскачивание головой» (Nackenrollen)
    Hände den Kopf locker nach vorne und rolle ihm langsam halbkreisförmig hin und her. Mach das Nackenrollen zuerst mit geschlossenen Augen, dann mit offenen.
   2.Упражнение «Энергетическое упражнение» (Energieübung)
   Reibe energisch die Handflachen, dann lege sie schnell auf die Augen, damit die Energie in den Augenbereich fließt.
   3.Упражнение «Массаж ушных раковин» (Ohrmuschelnmassage).  Massiere energisch Ohrmuscheln
   4.Упражнение «Mассаж больших пальцев». (Daumenmassage). Massiere den Daumen vom Fingernagel langsam und kräftig.
   5.Упражнение «Положительные точки» (Positive  Punkte). Mit den Fingerspitzen beider Hände berühre leicht zwei Punkte über den Augen, etwa in der Mitte Zwischen dem Haaransatz und den  Augenbrauen. Diese Übung wird mit geschlossenen  Augen gemacht.
   6.Упражнение «Сова» (Eule). Bewege den Kopf ruhig durch das Mittelfeld hin und her, erst nach rechts, dann nach links und halte dein Kinn dabei gleicher Hohe.
   7.Дыхательное упражнение (Bauchatmen). Atme langsam ein, zähle dabei bis drei, halte den Atem an und zähle wieder bis drei, atme aus und zahle wieder bis drei, dann halte wieder an und zähle bis drei.
   8.Упражнение «Энергичный зевок». (Energiegähnen). Öffne den Mund so weit, wie es möglich ist, tun so, als müsstest du gähnen, dabei massiere leicht die Muskeln vor den Gelenken.
   Одним из важнейших направлений по предупреждению школьных болезней является работа по профилактике нарушений осанки и близорукости. Во избежание ухудшения зрения учащихся следует сменить позу «сидя» в положение «стоя». Детей можно без ущерба учебному процессу переводить в положение стоя до трёх раз во время урока (от трёх до пяти минут).

 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
И ПРОФИЛАКТИКИ БЛИЗОРУКОСТИ.
   1. Lege ein Buch auf dem Kopf. Steh gerade, damit es nicht runterfällt. Zuerst steh auf beiden Beinen, dann nur auf dem linken Bein und anschließend auf dem rechten Bein. Wenn deine Körperhaltung richtig ist, fällt dein Buch nicht runter.
   2.Leichte Massage der Augenglieder mit den Fingerspitzen. Nur mit sauberen Händen machen.
   3. Die Augen vertikal und horizontal bewegen.
   4. Mit den Augen zwanzig Sekunden blinzeln.
   5.  Abwechselnd die Fingerspitze 5-8 Sekunden vor den Augen fokussieren und dann konzentriert die Wandtafel auch 5-8 Sekunden anschauen.